Lekcie jogy pre teba
Doprajte svojmu telu pohyb,
ktorý posilňuje, uvoľňuje a prináša viac rovnováhy.
lekcie v bratislave sa spustia od 11. novembra 2026
lekcie v Malackách sú spustené od septembra 2026
Lekcia "Jemná joga"
s prvkami hormonálnej jogy
Pre Koho je lekcia určená ?
- začiatočníkov aj mierne pokročilých
- ženy všetkých vekových kategórií
- mužov, ktorí hľadajú jemnú a zdravú formu pohybu
- ľudí so sedavým zamestnaním
- každého, kto chce podporiť svoje zdravie a dopriať si vedomý pohyb
Ako prebieha lekcia ?
lekcia trvá 60 minút
Na začiatku lekcie zameriame pozornosť na dychové cvičenia,
ktoré prepojíme so zahrievacími jogovými pozíciami.
Aktívne cvičenie
Hlavným cieľom je posilniť celé telo i myseľ,
prekrviť tkanivá a vnútorné orgány.
Pravidelným cvičením jogy sa zlepšuje
flexibilita a sila, zachováva sa prirodzená
pružnosť kĺbov a chrbtice,
vyrovnáva sa skoliotické držanie tela,
zlepšuje sa metabolizmus.
Na konci lekcie relaxácia
Počas meditácie sa v tele prirodzene aktivuje parasympatický nervový systém,
vďaka čomu telo prechádza z pohotovostného režimu do oddychového.
Jednoducho, telo má konečne čas spustiť samoliečiace procesy :)
Prečo si túto lekciu obľúbite ?
Pravidelným cvičením môžete:
✔ zlepšiť pohyblivosť a pružnosť tela
✔ posilniť hlboké stabilizačné svaly
✔ zmierniť napätie spôsobené stresom
✔ znížiť hladinu kortizolu
✔ podporiť trávenie a posilniť imunitu
✔ získať viac energie do bežného života
✔ cítiť sa lepšie vo svojom tele
Cena lekcie
jednorázový vstup 10 €
možnosť kúpy permanentky:
3 vstupy 26€
7 vstupov 62€
10 vstupov 84€
Čo si priniesť?
✔ pohodlné oblečenie
✔ fľašu s vodou
✔ otvorenú myseľ a chuť dopriať si čas pre seba
✔ Podložky a všetky pomôcky sú k dispozícii v štúdiu
Max. kapacita 10 účastníčok
Malá skupina umožňuje komornú atmosféru a individuálny prístup.
Bližšie informácie o lekcii:
Miesto:
Bratislava - Santosha studio
Priemyselná 6, Bratislava - zadný vchod, 1. poschodie
čas:
Pravidelná lekcia
Streda 19:00 - 20:00 hod
Registrácia
Rezervujte si svoje miesto na lekcii
Miesto:
Malacky - Asana centrum
Záhorácka 52/24
čas:
Pravidelná lekcia
Štvrtok 18:15 - 19:15 hod
Registrácia
Rezervujte si svoje miesto na lekcii
Príďte si vyskúšať jogu, ktorá je k telu láskavá.
Opakovacia lekcia hormonálnej jogy
Vráťte sa k celej zostave a doprajte svojej praxi nový priestor
Už ste absolvovali kurz hormonálnej jogy a chcete si celú zostavu znovu precvičiť,
upevniť správne prevedenie cvikov alebo si jednoducho dopriať čas pre seba?
Príďte si s nami zacvičiť celú zostavu hormonálnej jogy.
Opakovacia lekcia je určená predovšetkým absolventkám kurzu hormonálnej jogy,
ktoré si chcú svoju prax osviežiť, upevniť alebo sa k nej po čase opäť vrátiť.
Počas 60-minútovej lekcie si spolu prejdeme celú zostavu
– od dychových techník, cez jednotlivé cviky až po záverečnú meditáciu.
Budete tak mať priestor precvičiť si zostavu
a zároveň si lepšie uvedomiť dych, pohyb a prácu s telom.
Pre Koho je lekcia určená ?
Lekcia je určená absolventkám kurzu hormonálnej jogy,
ktoré už poznajú celú zostavu a chcú si ju pod vedením lektorky zopakovať.
opakovacia lekcia je skvelou príležitosťou vrátiť sa k svojej praxi,
osviežiť si jednotlivé cviky a vytvoriť si priestor pre seba.
Čo vás čaká ?
- Na začiatku upriamime pozornosť na dych a pripravíme telo aj myseľ na cvičenie.
- Celá zostava hormonálnej jogy – približne 34 minút
Prejdeme si kompletnú zostavu vrátane cielených cvikov, dychových techník a práce s energiou.
- Vedená meditácia – približne 15 minút
Lekciu zakončíme relaxáciou a meditáciou zameranou na harmonizáciu a upokojenie.
- Priestor na otázky a precvičenie vybraných cvikov
Ak si pri niektorom cviku nie ste isté správnym prevedením alebo
si chcete niečo zopakovať, po lekcii bude priestor prejsť si vybrané cviky individuálne.
Prečo sa k zostave vracať ?
Hormonálna joga nie je len o tom zostavu raz absolvovať.
Pravidelným opakovaním si postupne upevňujete jednotlivé cviky,
dychové techniky aj celkový priebeh zostavy.
Cielený pohyb, vedomý dych a relaxácia vytvárajú priestor
pre podporu prirodzenej činnosti hormonálneho systému a
zároveň prinášajú príjemné uvoľnenie tela aj mysle.
Pravidelná prax môže podporiť:
-
hormonálnu rovnováhu
-
zvládanie stresu a vnútorné upokojenie
-
vitalitu a energiu
-
pružnosť a mobilitu tela
-
zdravé držanie tela a posilnenie chrbtového svalstva
-
celkové vnímanie a lepšie spojenie so svojím telom
Bližšie informácie o lekcii:
Miesto:
Bratislava - Santosha studio
Priemyselná 6, Bratislava - zadný vchod, 1. poschodie
Kedy:
Opakovacie lekcie HJ sa budú konať pravidelne:
Streda 17:45 - 18:45 hod
Cena:
10 € / 60-minútová lekcia
možnosť kúpy permanentky:
3 vstupy 26€
7 vstupov 62€
10 vstupov 84€
Registrácia
Rezervujte si svoje miesto na lekcii
Lekciou vás prevedie
✔ Medzinárodne Certifikovaná lektorka
Hatha jogy a Power jogy
✔ Certifikovaná lektorka hormonálnej jogovej terapie pre ženy
u samotnej D. Rodriques
✔ 21 rokov skúseností s jogou a jej učením
✔ Stovky žien absolvovali moje kurzy a lekcie jogy
Doprajte si čas pre seba
Hormonálna joga je viac než samotné cvičenie.
Je to chvíľa, keď môžete spomaliť, obrátiť pozornosť k sebe a vnímať,
čo vaše telo práve potrebuje.