Počas víkendového kurzu si krok za krokom osvojíte kompletnú zostavu hormonálnej jogy tak,

aby ste ju po jeho absolvovaní vedeli bezpečne a správne cvičiť aj z pohodlia domova.

Naučíte sa celú zostavu, ktorá pozostáva z 21 cvikov

(väčšinou ide o rehabilitačné cviky) a špeciálnych techník,

ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou hormonálnej jogy.

Jednou z najdôležitejších techník je Bhastrika –

špeciálny brušný dych, ktorého úlohou je masírovať a prekrvovať vnútorné orgány

a žľazy s vnútornou sekréciou.

V spojení s jednotlivými cvikmi prirodzene stimuluje hormonálny systém

a podporuje vyrovnávanie hormonálnej činnosti.

​

Hormonálna joga telo do ničoho nenúti.

Vytvára prirodzené podmienky, aby si organizmus sám reguloval tvorbu hormónov

podľa svojich aktuálnych potrieb.

​

Celá zostava trvá približne 37 minút a pôsobí na viacerých úrovniach

– telesnej, energetickej, psychickej aj fyziologickej.

​

Súčasťou kurzu sú aj antistresové dychové techniky

 naučíte jednoduché dychové cvičenia, ktoré môžete využívať každý deň na:

• upokojenie nervového systému

• uvoľnenie svalového napätia

• zníženie stresu

• kvalitnejší spánok

• podporu imunity

• emocionálnu rovnováhu

​

Budeme sa rozprávať aj o tom, ako stres ovplyvňuje hormonálny systém,

čo sa deje v tele počas dlhodobého stresu a prečo je práve dych

jedným z najúčinnejších nástrojov na jeho prirodzené zmiernenie.

​

 Cena kurzu: 120 € 

V cene kurzu získate:

• podrobné študijné materiály s popisom celej zostavy

• audio nahrávku na domáce cvičenie

​

 Max. kapacita: 12 účastníčok 

Malá skupina umožňuje komornú atmosféru a individuálny prístup ku každej žene.

​

Všetko, čo potrebujete vedieť pred kurzom, nájdete na jednom mieste.
Čo si priniesť, ako sa pripraviť aj odpovede na najčastejšie otázky.

​

​

​

 

 

 

 Priebeh víkendového kurzu: 

​

 Sobota 

• registrácia a individuálne konzultácie ohľadom zdravotného stavu,

• úvod do hormonálnej jogovej terapie (HJT),

• podrobné vysvetlenie základných techník HJT a ich správne osvojenie,

• výučba celej zostavy krok za krokom,

• nácvik správneho prevedenia jednotlivých pozícií,

• základná zostava na rozhýbanie tela, uvoľnenie napätia a prípravu organizmu,

• hlavná zostava zameraná na stimuláciu vaječníkov, štítnej žľazy, hypofýzy a epifýzy,

• záverečné obrátené pozície,

• spoločné precvičenie celej zostavy spojené s vedenou relaxáciou.

​​

 Nedeľa 

Druhý deň si opäť spoločne prejdeme celú zostavu hormonálnej jogy,

aby ste si jednotlivé cviky upevnili a získali pri ich vykonávaní istotu.

Súčasťou nedeľného programu bude aj vedená meditácia Harmonizácia energie čakier,

ktorá podporuje hlboké uvoľnenie tela aj mysle.

Budeme sa venovať aj téme psychosomatiky – prepojeniu tela a psychiky. Naše emócie, dlhodobý stres a vnútorné napätie môžu výrazne ovplyvňovať zdravotný stav. Prostredníctvom jogy, dychových techník a meditácie sa učíme telo upokojiť, uvoľniť nahromadený stres a vytvoriť priestor pre prirodzenú regeneráciu organizmu.

Počas kurzu sa dozviete aj:

• čo sú energetické centrá (čakry),

• ako súvisia so žľazami s vnútornou sekréciou,

• aký môžu mať vplyv na naše fyzické aj psychické zdravie,

• ako podporiť prirodzené samoregeneračné procesy tela.

​​​

Na záver nás čakajú:

• antistresové dychové cvičenia

• priestor na otázky a individuálne konzultácie

• opakovanie cvikov podľa vašich potrieb

• záverečné ukončenie kurzu

​​

 

Prečo absolvovať kurz hormonálnej jogy práve so mnou ? 

​

Verím, že každá žena si zaslúži cítiť sa dobre vo svojom tele.

Hormonálna joga je pre mňa oveľa viac než len cvičenie.

Je to cesta k lepšiemu porozumeniu vlastnému telu, k väčšej energii,

vnútornému pokoju a hormonálnej rovnováhe.

​

Počas rokov lektorskej praxe som mala možnosť sprevádzať stovky žien

na ich ceste za zdravším a spokojnejším životom.

Každá z nich je jedinečná, a preto sa snažím vytvoriť bezpečný,

príjemný a podporujúci priestor, v ktorom sa každá žena cíti prijatá.

​

Mojím cieľom nie je len naučiť vás zostavu hormonálnej jogy.

Chcem, aby ste lepšie porozumeli svojmu telu, naučili sa vnímať jeho signály a

odniesli si domov návyk, ktorý môže byť prínosom pre vaše zdravie aj v bežnom živote.

​​​​