HORMONÁLNA Joga s BARBOROU
čo sa deje v tele ženy pri pravidelnom cvičení hormonálnej jogy
1. Mozog & hormóny
Hormonálna joga cielene stimuluje endokrinné žľazy, najmä:
- vaječníky
- nadobličky
- pankreas
- štítnu žľazu
- epifýzu a hypofýzu
Vďaka dynamickým pozíciám, dychovým technikám a bandham dostávajú tieto žľazy signál:
„hej, treba sa znovu zobudiť a pracovať.“
Postupne dochádza k zníženiu hladín kortizolu,
k stabilizovaním hladinám estrogénu a progesterónu, ako aj hormónov štítnej žľazy.
2. Nervový systém
Brušný dych, BHASTRIKA + dynamické asany ( jogové pozície )
- znižuje kortizol, stresový hormón
- aktivuje parasympatikus ( oddychový režim - dochádza k regenerácii )
Preto po cvičení nastáva: vnútorný kľud, lepší spánok, menej pocitu úzkosti alebo výkyvov nálad.
3. Prekrvenie panvy a orgánov
Pozície + dynamika + dychové cvičenia
- zlepšujú krvný obeh v malej panve.
- „masírujú“ vnútorné orgány - lepšie okysličenie vaječníkov, maternice.
Ako presne ovplyvňuje lymfu?
Pohyb + tlak = rozprúdenie lymfy
Lymfa nemá vlastnú pumpu (na rozdiel od krvi),
takže sa hýbe vďaka: pohybu svalov, tlaku a uvoľneniu tkanív a dychu.
Hormonálna joga používa:
- dynamické pozície
- rotácie, záklony, predklony, obrátené pozície
- stláčanie a uvoľňovanie brucha
To všetko mechanicky „vytláča“ lymfu z tkanív.
Zlepšuje sa odvod toxínov a prebytočnej vody.
.....pretože nepriamy hormonálny efekt,
najmä hormóny estrogén a kortizol výrazne ovplyvňujú:
zadržiavanie tekutín, priepustnosť ciev, sklony k opuchom.
Keď sa hormóny vyrovnávajú = lymfatický systém má menšiu záťaž.
4. Metabolizmus & energia
Keď sa aktivuje štítna žľaza a zníži sa stres:
- podporuje zdravý metabolizmus
- pribúda energia
- znižuje sa únava
5. Prechodné reakcie
(úplne normálne)
Telo sa hormonálne nastavuje.
Na začiatku sa môžu objaviť, ale vôbec nemusia:
zvýšená únava, emočné výkyvy (plač, podráždenosť),
zmeny cyklu, mierne bolesti hlavy
- je to znak, že sa hormóny hýbu a telo sa prispôsobuje.
Kedy prídu výsledky?
prvé zmeny: 2–4 týždne
výraznejší efekt: 2–3 mesiace (pri pravidelnom cvičení, čiže 2 až 4 krát týždenne )
Hormonálna joga ako návrat k sebe